Burn-out : se reconstruire après l'épuisement
Accompagnement en Gestalt-thérapie à Bordeaux Sud, Bègles et Villenave-d'Ornon
Vous vous sentez à bout, vidé·e, comme si le moindre effort vous coûtait ?
Vous avez tenu longtemps, peut-être trop longtemps, et aujourd'hui quelque chose a lâché.
Le burn-out n'est pas une faiblesse. C'est la réponse du corps et du psychisme à une surcharge qui a duré. Il touche souvent les personnes les plus engagées : celles qui ont le sens du devoir, qui aident les autres, qui ont du mal à dire non.
Les signes qui doivent vous alerter
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Une fatigue qui ne passe plus, même après le repos
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La perte d'envie, l'impression que votre travail n'a plus de sens
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Des difficultés à vous concentrer, des oublis inhabituels
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De l'irritabilité, des pleurs qui viennent sans prévenir
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Le sentiment d'être « à côté de vous-même »
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La peur de ne plus être à la hauteur
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, parlez-en d'abord à votre médecin traitant. Il pourra évaluer votre état et, si besoin, vous proposer un arrêt de travail. L'accompagnement thérapeutique vient en complément de ce suivi médical, pas à sa place.
Les signes qui doivent vous alerter
Trois moments, trois besoins différents
Avant la rupture.
Vous sentez que vous glissez, mais vous tenez encore. C'est souvent le moment le plus difficile pour demander de l'aide, et pourtant le plus utile. La thérapie permet de comprendre ce qui vous épuise et de remettre des limites avant que le corps ne les impose.
Pendant l'arrêt.
Le temps s'est arrêté, et avec lui, parfois, le sentiment de qui vous êtes. Il y a de la culpabilité, de la colère, du vide. La séance devient un espace pour déposer tout cela, sans avoir à aller mieux tout de suite.
Au moment de la reprise, ou de la reconversion.
Faut-il revenir ? À quelles conditions ? Ou faut-il partir ? Le retour au travail ravive souvent les peurs. C'est aussi le moment où beaucoup s'interrogent sur leur chemin professionnel.
Trois moments, trois besoins différents
Pourquoi j'accompagne le burn-out
Avant d'être gestalt-thérapeute, j'ai accompagné pendant plus de vingt ans des parcours de vie et des parcours professionnels : orientation, insertion, formation. J'ai vu de près ce que le travail peut donner, et ce qu'il peut prendre.
Cette expérience me permet de comprendre de l'intérieur les enjeux d'une reprise, d'un changement de poste ou d'une reconversion, sans les confondre avec le travail thérapeutique. En séance, nous ne cherchons pas d'abord la bonne décision : nous cherchons ce qui est juste pour vous.
Je suis aussi pair-aidante bénévole à la Maison des Burn'ettes, le premier lieu d'accueil et de ressources dédié aux femmes en burn-out. Ce que j'y entends chaque semaine nourrit ma pratique : le burn-out n'est jamais une histoire individuelle seulement, et personne ne devrait le traverser seul·e.
Pourquoi j'accompagne le burn-out ?
Ce que nous travaillons en séance
La Gestalt-thérapie s'intéresse à la façon dont vous vivez les choses, ici et maintenant. Avec le burn-out, cela passe par :
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Le corps. Retrouver vos sensations, reconnaître la fatigue avant qu'elle ne vous submerge, respirer à nouveau.
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Les émotions. Accueillir la colère, la tristesse ou la honte qui accompagnent souvent l'épuisement.
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Vos manières de fonctionner. Perfectionnisme, oubli de soi, besoin de reconnaissance, difficulté à dire non : comprendre comment elles se sont installées, et à quoi elles vous ont servi.
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Vos besoins. Identifier ce qui a été mis de côté, et apprendre à le défendre.
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La relation. Ce qui se joue entre nous en séance éclaire souvent ce qui se joue au travail.
La Gestalt ne cherche pas à vous « réparer » vite pour vous renvoyer au travail. Elle vous aide à vous reconstruire de l'intérieur, à votre rythme.
Ce que nous travaillons en séance
Comment se passe l'accompagnement
La première séance est un temps de rencontre : vous me dites où vous en êtes, je vous explique ma façon de travailler, et nous voyons ensemble si cela vous convient.
Les séances durent une heure, le plus souvent chaque semaine au début. La durée de l'accompagnement varie selon chacun : quelques mois pour certains, plus longtemps pour d'autres.
Je vous reçois à Bordeaux Sud (Maison Cabié, près de la barrière de Toulouse) et à Villenave-d'Ornon (Centre Thoa). La séance est à 60 €, et un tarif solidaire est possible : le coût ne doit pas être un obstacle.
Comment se passe l'accompagnement
Questions fréquentes
Faut-il être en arrêt de travail pour commencer ? Non. On peut venir avant, pendant ou après un arrêt. Venir avant est souvent ce qui permet d'éviter d'aller jusqu'à la rupture.
La Gestalt-thérapie remplace-t-elle le suivi médical ? Non. Votre médecin reste votre interlocuteur pour le diagnostic, l'arrêt de travail et un éventuel traitement. La thérapie est un espace complémentaire.
Les séances sont-elles remboursées ? La Sécurité sociale ne rembourse pas les séances de Gestalt-thérapie. Certaines mutuelles les prennent en charge partiellement au titre des médecines douces : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Et si je ne sais pas si c'est vraiment un burn-out ? Ce n'est pas nécessaire pour venir. Votre épuisement mérite d'être entendu, quel que soit le nom qu'on lui donne.
Questions fréquentes
Faire le premier pas
Vous n'avez pas à aller mieux pour prendre rendez-vous. Vous pouvez venir comme vous êtes, fatigué·e, perdu·e, en colère.
Faire le premier pas