Confiance en soi : renouer avec sa valeur et oser être soi

Les signes qui peuvent vous alerter

• Une difficulté à prendre des décisions

• La peur du jugement ou du regard des autres

• Un besoin de perfection, la peur de l'échec

• De l'auto-sabotage, de la procrastination

• Une difficulté à poser vos limites

• Le sentiment d'être « moins bien que les autres », ou de ne pas être légitime

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Si ce doute s'accompagne d'une tristesse durable ou de pensées sombres, parlez-en aussi à votre médecin traitant. L'accompagnement thérapeutique vient en complément de ce suivi, pas à sa place.

Trois terrains où le doute s'installe

Au travail. L'impression de ne pas être à sa place, de devoir toujours prouver, de ne pas oser demander ou proposer. Même avec des réussites, le doute reste.

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Dans les relations. La peur de déplaire, de décevoir ou d'être rejeté·e, la difficulté à dire non, la comparaison permanente avec les autres.

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Face aux choix et aux projets. Le perfectionnisme qui paralyse, les projets repoussés, l'auto-sabotage au moment d'avancer.

Pourquoi j'accompagne la confiance en soi

Avant d'être gestalt-thérapeute, j'ai accompagné pendant plus de vingt ans des parcours de vie et des parcours professionnels, dont dix ans auprès d'étudiants. J'ai vu combien le doute sur sa propre valeur peut freiner un projet, bien avant que les compétences soient en cause.

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Ma pratique est supervisée et je m'appuie sur un code déontologique. J'écoute sans jugement et sans position d'expert : travailler la confiance en soi, ce n'est pas se convaincre qu'on est bien, mais retrouver le ressenti réel de sa valeur.

Ce que nous travaillons en séance

La Gestalt-thérapie est une approche humaniste. Elle vous invite à explorer comment vous vous vivez dans l'instant, comment vous vous ajustez à votre environnement, et comment vous entrez en relation avec vous-même et avec les autres.

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Avec le manque de confiance, cela passe par :

• Le corps. Repérer ce qui se contracte, se retient ou se fait petit quand le doute arrive : le souffle, la voix, la posture.

• Les émotions. Accueillir la honte, la peur, la colère contre soi, qui entretiennent souvent le doute.

• Vos manières de fonctionner. Repérer les schémas qui vous limitent, la manière dont vous vous percevez et vous racontez.

• Vos ressources et vos besoins. Renouer avec vos forces, et vous autoriser à être pleinement vous-même, sans vous juger.

• La relation. La relation thérapeutique devient un espace sécurisé où vous pouvez vous sentir accueilli·e tel·le que vous êtes, sans pression de performance.

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À travers cette approche, vous pouvez expérimenter de nouvelles façons d'être et de vous affirmer, et construire une image de vous plus juste, plus vivante.

Comment se passe l'accompagnement

La première séance est un temps de rencontre : vous me dites où vous en êtes, je vous explique ma façon de travailler, et nous voyons ensemble si cela vous convient.

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Les séances durent une heure, le plus souvent chaque semaine au début. La durée de l'accompagnement varie selon chacun : quelques mois pour certains, plus longtemps pour d'autres.

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Je vous reçois à Bordeaux Sud (Maison Cabié, près de la barrière de Toulouse) et à Villenave-d'Ornon (Centre Thoa). La séance est à 60 €, et un tarif solidaire est possible : le coût ne doit pas être un obstacle.

Questions fréquentes

Faut-il avoir un vrai problème pour consulter ? Non. Vous pouvez simplement vouloir mieux vous connaître et vous sentir plus solide intérieurement.

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Allez-vous m'apprendre à me convaincre que je vaux quelque chose ? Non. Se persuader qu'on est bien ne tient pas longtemps. Nous cherchons plutôt à revenir à votre ressenti réel, avec vos forces comme avec vos fragilités.

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Quelle différence avec l'affirmation de soi ? La confiance en soi concerne le regard que vous portez sur vous. L'affirmation de soi, la capacité d'exprimer vos besoins et vos limites. Elles se nourrissent l'une l'autre (voir la page [Affirmation de soi]).

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Les séances sont-elles remboursées ? La Sécurité sociale ne rembourse pas les séances de Gestalt-thérapie. Certaines mutuelles les prennent en charge partiellement au titre des médecines douces : renseignez-vous auprès de la vôtre.

Faire le premier pas

Vous n'avez pas à vous sentir prêt·e pour prendre rendez-vous. Vous pouvez venir avec vos doutes, tels qu'ils sont.